ہائی اور لو بلڈ پریشر کا دیسی علاج: علامات، غذائی حل اور فوری اقدامات

ہائی اور لو بلڈ پریشر کا دیسی علاج: علامات، غذائی حل اور فوری اقدامات
بلڈ پریشر کا بے قابو ہونا آج کے دور میں ایک عام مسئلہ بن چکا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر دل، گردوں اور دماغ کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے، جبکہ لو بلڈ پریشر چکر آنے، تھکاوٹ، یا بیہوشی کا سبب بن سکتا ہے۔ اس آرٹیکل میں ہم بلڈ پریشر سے جڑی تمام ضروری معلومات، دیسی علاج، اور غذائی تجاویز پر تفصیلی روشنی ڈالیں گے۔

ہائی بلڈ پریشر کی علامات

ہائی بلڈ پریشر کو “خاموش قاتل” کہا جاتا ہے، کیونکہ اس کی اکثر واضح علامات ظاہر نہیں ہوتیں۔ تاہم، کچھ مریضوں میں یہ نشانیاں دیکھی جا سکتی ہیں:

• سر درد (خاص طور پر سر کے پچھلے حصے میں)
• بینائی دھندلانا
• سانس لینے میں دشواری
• سینے میں درد
• تھکاوٹ یا چڑچڑاہٹ

ہائی بلڈ پریشر کا فوری علاج

اگر بلڈ پریشر اچانک بہت زیادہ بڑھ جائے، تو فوری طور پر یہ اقدامات کریں:

1. لیموں پانی: ایک گلاس نیم گرم پانی میں آدھا لیموں نچوڑ کر پئیں۔ لیموں میں موجود پوٹاشیم خون کی شریانوں کو آرام پہنچاتا ہے۔
2. لہسن: 2 کچے لہسن کی کلیاں چباتے ہوئے پانی کے ساتھ نگل لیں۔ لہسن میں ایلیسین نامی مادہ بلڈ پریشر کو تیزی سے کم کرتا ہے۔
3. گہری سانس لیں: 5 منٹ تک آہستہ آہستہ سانس اندر کھینچیں اور خارج کریں۔ یہ تناو کم کرکے بلڈ پریشر کنٹرول کرتا ہے۔

بلڈ پریشر لو کرنے کا طریقہ (ہائی BP کا دیسی علاج)

ہائی بلڈ پریشر کو مستقل کنٹرول میں رکھنے کے لیے یہ دیسی نسخے آزمائیں:

1. کریلے کا جوس

کریلے کا رس خون صاف کرتا ہے اور گلوکوز لیول کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔ روزانہ صبح نہار منہ 30 ملی لیٹر کریلے کا جوس پئیں۔

2. تلسی کے پتے

5-6 تلسی کے پتے چبانے سے شریانوں میں لچک آتی ہے۔ اسے خالی پیٹ استعمال کریں۔

3. دہی اور دار چینی

ایک کپ دہی میں آدھا چمچ دار چینی ملا کر کھانے سے بلڈ پریشر کنٹرول ہوتا ہے۔

لو بلڈ پریشر کی علامات اور علاج

لو بلڈ پریشر (ہائپوٹینشن) میں مندرجہ ذیل علامات ظاہر ہوتی ہیں:

• چکر آنا یا سر کا گھومنا
• متلی محسوس ہونا
• سردی پسینہ آنا
• توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
• ہلکا سر ہونا

علاج:

• نمکین پانی یا چائے پیئں۔
• کھجور یا کشمش جیسے خشک میوہ جات کھائیں۔
• کافی یا ہلکی چائے کا استعمال فوری توانائی دے گا۔

لو بلڈ پریشر کی غذا

اگر آپ کا بلڈ پریشر اکثر کم رہتا ہے، تو اپنی خوراک میں یہ غذائیں شامل کریں:

• نمک: مناسب مقدار میں نمک کا استعمال (زیادہ نہیں)۔
• پانی: روزانہ 8-10 گلاس پانی پیئں تاکہ ڈی ہائیڈریشن نہ ہو۔
• پالک: فولیٹ اور آئرن سے بھرپور پالک خون کی مقدار بڑھاتی ہے۔
• بادام اور اخروٹ: یہ میگنیشیم اور پروٹین کا بہترین ذریعہ ہیں۔

احتیاطی تدابیر

• ہائی BP والے مریض: نمک، تلی ہوئی اشیاء، اور ریڈ میٹ سے پرہیز کریں۔
• لو BP والے مریض: لمبے وقت تک کھڑے نہ رہیں اور اچانک اٹھنے سے گریز کریں۔
• ورزش: روزانہ 30 منٹ کی واک یا یوگا بلڈ پریشر کو مستحکم رکھتی ہے۔

آخری بات

بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے غذا اور طرز زندگی میں تبدیلی سب سے اہم ہتھیار ہے۔ دیسی علاج فوری راحت دے سکتے ہیں، لیکن مستقل کنٹرول کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا نہ بھولیں۔ یاد رکھیں، “صحت مند زندگی کا راز توازن میں پوشیدہ ہے!”

نوٹ: یہ معلومات عام فہم بنانے کے لیے دی گئی ہیں۔ کسی بھی علاج یا غذا کو اپنانے سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ ضرور کریں