ابتدائی حمل کیوں اہم ہے؟
حمل کے پہلے 12 ہفتے (پہلی سہ ماہی) میں بچے کے اعضاء بننا شروع ہو جاتے ہیں۔ اس دوران ماں کے جسم میں بڑے ہارمونل اور جسمانی تبدیلیاں آتی ہیں، جو بچے کی نشوونما کو متاثر کر سکتی ہیں۔ احتیاطی تدابیر اختیار کرنا ماں اور بچے دونوں کی صحت کے لیے نہایت ضروری ہے۔
1. طبی چیک اپ اور ادویات
- پہلا ڈاکٹر کا وزٹ: حمل کی تصدیق ہوتے ہی فوری طور پر ماہرِ امراضِ نسواں سے رجوع کریں۔
- پری نیٹل وٹامنز: ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق فولک ایسڈ (400-800 مائیکروگرام روزانہ) لیں، جو بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کے لیے ضروری ہے۔
- خود سے ادویات نہ لیں: درد کش ادویات (جیسے ibuprofen) یا ہربل سپلیمنٹس ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر استعمال نہ کریں۔
2. غذائی احتیاطیں
| ضروری غذائیں | پرہیز کی جانے والی غذائیں |
|---|---|
| پھل اور سبزیاں (دھو کر کھائیں) | کچا گوشت یا انڈے (سالمونیلا کا خطرہ) |
| دالیں اور پروٹین | غیر پاستورائزڈ دودھ یا پنیر |
| کیلشیم والی غذائیں (دودھ، دہی) | زیادہ مچھلی (مرکری والی مچھلی جیسے شارک) |
| آئرن سے بھرپور غذائیں (پالک، گوشت) | کیفین (دن بھر میں 200 mg سے زیادہ نہیں) |
نوٹ: دن میں 8-10 گلاس پانی پئیں اور چھوٹے، لیکن بار بار کھانا کھائیں تاکہ متلی اور تھکاوٹ کم ہو۔
3. طرزِ زندگی میں تبدیلیاں
- تمباکو اور الکحل سے پرہیز: یہ بچے کے لیے شدید نقصان دہ ہیں۔
- بھاری وزن نہ اٹھائیں: اس سے پیٹ پر دباؤ پڑ سکتا ہے۔
- ہلکی پھلکی ورزش: روزانہ 20-30 منٹ کی واک یا پری نیٹل یوگا کریں (ڈاکٹر سے مشورہ کر کے)۔
- نیند پوری کریں: دن میں 7-9 گھنٹے سونا ضروری ہے۔
4. خطرات سے بچاؤ
- کیمیکلز اور تابکاری: پینٹ، کیڑے مار ادویات، یا ایکسرے سے دور رہیں۔
- بہت گرم پانی سے نہانا یا سونا: جسم کا درجہ حرارت بڑھنے سے بچے کو خطرہ ہو سکتا ہے۔
- متعدی امراض: COVID-19، rubella، یا chickenpox کے مریضوں سے دور رہیں۔
5. ذہنی صحت کا خیال
- تناؤ کم کریں: مراقبہ، گہری سانسیں، یا پسندیدہ مشاغل اپنائیں۔
- مدد مانگنے سے نہ گھبرائیں: حمل کے دوران جذباتی اتار چڑھاؤ عام ہے۔ فیملی یا کونسلر سے بات کریں۔
6. فوری طور پر ڈاکٹر سے رابطہ کریں اگر:
- شدید پیٹ درد یا خون آئے۔
- مسلسل متلی اور الٹیاں ہوں (دن میں 5-6 بار سے زیادہ)۔
- بخار، چکر آنا، یا پیشاب میں جلن ہو۔
- بچے کی حرکت محسوس نہ ہو (12 ہفتے کے بعد)۔
عام سوالات (FAQs)
سوال: حمل کے دوران کون سی ورزشیں محفوظ ہیں؟
جواب: واک، سوئمنگ، اور پری نیٹل یوگا۔ پیٹ کے بل لیٹنے والی ورزشیں نہ کریں۔
سوال: کیا پیٹ پر تیل لگانا محفوظ ہے؟
جواب: جی ہاں، بادام یا ناریل کا تیل لگایا جا سکتا ہے، لیکن خوشبو والے تیلوں سے پرہیز کریں۔
سوال: صبح کی متلی سے کیسے بچیں؟
جواب: بستر سے اٹھنے سے پہلے خشک بسکٹ کھائیں، اور تلی ہوئی چیزوں سے پرہیز کریں۔
سوال: کیا حمل میں ہربل چائے پینا ٹھیک ہے؟
جواب: ڈاکٹر سے پوچھے بغیر کوئی ہربل چائے نہ پئیں۔ کچھ جڑی بوٹیاں خطرناک ہو سکتی ہیں۔
نتیجہ: احتیاط ہی بہترین علاج ہے
ابتدائی حمل میں احتیاطی تدابیر ماں اور بچے دونوں کی صحت کی ضمانت ہیں۔ ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں، مثبت سوچیں، اور اپنی صحت کو ترجیح دیں۔ یاد رکھیں: “آپ کی صحت آپ کے بچے کی صحت ہے۔”
نوٹ: ہر عورت کا حمل منفرد ہوتا ہے۔ اپنی طبی ہسٹری کے مطابق ڈاکٹر سے ذاتی مشورہ ضرور لیں۔
📢 ہمارے واٹس ایپ چینل کو جوائن کریں تازہ ترین خبریں اور اپڈیٹس کے لیے: یہاں کلک کریں
اپنی کہانی بھیجیں
اپنی آواز دی آزادی ٹائمز کے ساتھ بلند کریں
